Стресс и заболевания сердца.
Стресс и заболевания сердца.
«Стресс — это не то, что с вами случилось, а то,
как вы это воспринимаете. Не следует бояться стресса.
Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять.
Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни».
Ганс Селье.
Стрессы оказывают пагубное влияние на все системы организма, в особенности страдают сосуды и сердце. У здорового человека стресс повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 15%. Если заболевание уже диагностировано, риск тяжелых осложнений увеличивается в 2 раза. Каждый третий инфаркт случается на фоне длительных эмоциональных переживаний. Нужно понимать, что полностью избавиться от стрессового воздействия не получится, поэтому важно научиться контролировать ситуацию, чтобы влияние на организм было менее ощутимым.
Влияние стресса: признаки и симптомы
Во время дистресса мозг постоянно пребывает в возбужденном состоянии. Из-за этого нарушаются механизмы регуляции. В кровь выбрасываются адреналин, кортизол и норадреналин. В мозг поступает больше глюкозы, т. к. возрастает уровень сахара. В дальнейшем увеличивается риск заболеть диабетом. У пациента, пребывающего в стрессовом состоянии, могут обнаружиться следующие признаки:
Депривация сна.
Угнетенное или возбужденное состояние.
Тревожность, панические атаки.
Нарушение концентрации и памяти.
Преобладание пессимистических мыслей.
Загрудинные и головные боли.
Нарушение работы ЖКТ.
Изменение пищевого поведения: потеря аппетита или переедание.
Нарушение гормональной функции.
Снижение либидо.
Сбой менструального цикла у женщин.
Даже самый стрессоустойчивый человек имеет запас прочности. Проблемы с семьей, друзьями, коллегами, необходимость одновременно решать множество задач — все это вызывает психическое истощение.
Какие болезни развиваются из-за нервов
На фоне постоянных негативных эмоций могут развиться различные соматические заболевания. В первую очередь под ударом оказываются сердце и сосуды. Во время длительного стресса сосуды сужаются, из-за чего холестериновые бляшки быстрее откладываются на стенках, а органы начинают страдать от гипоксии.
У человека могут появиться и прогрессировать разные болезни:
ИБС;
Атеросклероз;
Сердечная недостаточность;
Заболевания периферических артерий;
Кардиомиопатия («разбитое» сердце);
Гипертония;
Аритмия.
Острый стресс может спровоцировать инфаркт и даже внезапную смерть, особенно если предшествующее событие было максимально травмирующим: тяжелая болезнь, потеря близких, насилие и т. д. Наиболее опасен хронический стресс, разрушающий сердечно-сосудистую систему даже в отсутствие стрессора.
Что поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы:
Умеренные физические нагрузки: растяжка, танцы, прогулки в парке, катание на велосипеде, плавание, йога.
Массаж.
Дыхательные практики.
Режим труда и отдыха: необходимо высыпаться, не брать переработки.
Смена обстановки, если воспоминания слишком травмирующие.
Выражение естественных эмоций: не стоит наедине с собой или в кругу семьи сдерживать плач, если вам действительно грустно.
Прослушивание расслабляющей музыки.
Новые занятия и хобби.
Творчество.
Новые отношения и контакты с позитивными людьми.
Благотворительность в любой форме: помощь бездомным животным тоже учитывается.
Умение принимать ситуацию, на которую нельзя повлиять, например, прошлого не изменить, а накручивание провоцирует стрессовое расстройство.
Фильтр информации: известно, что чтение и просмотр негативных новостей усиливают тревожность.
Правильное питание без избытка соли и животных жиров.
Посещение психолога или психотерапевта.
Врачи отмечают, что употребление алкоголя и курение только усугубляют проблему.
Итак, если вы искали ответ на вопрос, вредно ли нервничать, то теперь знаете, что ежедневные небольшие стрессы мобилизуют, но важно, чтобы они были дозированными и не вызвали дистресс. Так как полностью избавиться от переживаний нельзя, необходимо регулярно проверять здоровье сердечно-сосудистой системы.